每天凌晨?jì)扇c(diǎn)在微博立一個(gè)flag，“明天再熬夜就把手剁了”；建一個(gè)名為“12點(diǎn)睡覺(jué)”的微信群，倡導“在夜里12點(diǎn)前睡覺(jué)”；中醫藥大學(xué)的學(xué)生在聚會(huì )上科普熬夜的危害后表示，“不瞞你說(shuō)，我也熬夜”。據《中國青年報》報道，如今不少年輕人明知熬夜危害，卻依舊熬夜，為自己貼上了“報復性熬夜”的標簽。
資料圖：女大學(xué)生“睡操場(chǎng)”呼吁關(guān)注睡眠質(zhì)量。劉涌志攝
所謂“報復性熬夜”，是指白天過(guò)得不好或者過(guò)得不滿(mǎn)足，便想在夜晚找到補償，這是年輕人很自然的心理。當然，也是普遍現象。據《中國醫師協(xié)會(huì )》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數研究》顯示，90后睡眠時(shí)間平均值為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。其中，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，30.9%的被訪(fǎng)者屬于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
睡得晚、起得早，已經(jīng)越來(lái)越成為年輕人或主動(dòng)或被動(dòng)的作息習慣。這背后，既有很多個(gè)人因素，也有著(zhù)鮮明的時(shí)代底色。
在現代生活節奏下，一個(gè)人理想狀態(tài)下的時(shí)間分配，大致是工作八小時(shí)，睡覺(jué)八小時(shí)，剩余的八小時(shí)是休閑娛樂(lè )和學(xué)習充電的時(shí)間。但現實(shí)上，工作超支了大部分時(shí)間，不少年輕人的休閑娛樂(lè )和學(xué)習充電的需求，未得到有效滿(mǎn)足，便去向睡覺(jué)索要時(shí)間，這便造成了熬夜現象。
解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵，還是在白天。這需要兩方面的調節，一是自身的時(shí)間分配優(yōu)化，二是工作或學(xué)習環(huán)境的有效改良。
對個(gè)人來(lái)說(shuō)，要提高工作和學(xué)習效率，盡可能縮小耗費時(shí)間的無(wú)意義消耗，才能為睡眠騰出時(shí)間；對于企業(yè)單位來(lái)說(shuō)，除了嚴格遵守勞動(dòng)法對工作和休息權益的規定，還要有清晰的邊界意識，把八小時(shí)之外的支配權還給員工。
不少年輕人會(huì )抱怨，自己的白天被學(xué)業(yè)、社交或者工作束縛，能夠自我支配的只有夜深人靜的時(shí)刻。說(shuō)白了，還是壓力和焦慮在作祟。不少人白天看起來(lái)很忙，但更多的是盲目和迷惘，缺乏清晰的成就感，到了夜晚，要么感覺(jué)“白天不值得”，要么感嘆“身不由己”，一股空虛感如夜風(fēng)襲人。
這一點(diǎn)，在《中國90后年輕人睡眠指數研究》中亦有深刻的體現。其研究數據顯示，90后年輕人睡眠指數均值為66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。所謂“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一體兩面，彼此影響，以致惡性循環(huán)。
所以，我們除了勸年輕人早睡，更要關(guān)心他們?yōu)楹芜t遲不能入睡，為何明知熬夜傷身體還要“毀己不倦”？只有盡可能地拔除他們身上的壓力和心中的焦慮，他們才能舒坦入睡。
當然，并不是所有的“報復性熬夜”都值得理解和同情。比如，一天24小時(shí)恨不得20個(gè)小時(shí)用來(lái)打游戲、上班追劇下班還追劇……這種畸形的時(shí)間消費觀(guān)、享樂(lè )主義式熬夜，同樣不值得提倡。其實(shí)，我們仔細想一想，“報復性熬夜”到底報復了誰(shuí)？身體是自己的，熬完夜后還是要面對第二天，該上班還是要上班，你報復不了老板或領(lǐng)導，說(shuō)到底還是在報復自己。
一個(gè)人最大的財富是時(shí)間，但不加節制地揮霍，它同樣會(huì )變得無(wú)比廉價(jià)。所以，自律就顯得尤其重要，它也是人與人之間產(chǎn)生差異的分水嶺。自律的人是在“花時(shí)間”建設自己，而不是讓時(shí)間消耗自己的生命。因此，積極的時(shí)間觀(guān)，應該做時(shí)間的主人，讓自己屬于自己。（與歸）
(責任編輯：蘇玉梅)
