大西北網(wǎng)8月9日訊，8月8日全民健身日到來(lái)之際，鑫報記者分別走訪(fǎng)了健身場(chǎng)所和居民小區。記者采訪(fǎng)了解到，如今，蘭州中老年人健身熱情很高。而與之相反，青少年們反而對健身不夠重視。專(zhuān)家指出，青少年的不良生活習慣應當改變，每天須抽出半小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。以保證有充沛的精力，適應日益競爭激烈的工作和生活的壓力。
　　
　　“哥哥面前一條彎彎的河妹妹對面唱著(zhù)一支甜甜的歌哥哥心中蕩起層層的波妹妹何時(shí)收下我的心河......”8月7日8時(shí)許，雁灘公園湖邊小廣播里傳出潘長(cháng)江的歌聲，在優(yōu)美樂(lè )曲聲的伴奏下，幾十名大媽在湖邊翩翩起舞，時(shí)而旋轉身體，時(shí)而擺出優(yōu)美造型，人人臉上帶著(zhù)歡快的笑容。一曲終了，領(lǐng)舞的張秀琴一邊擦拭臉上的汗漬一邊告訴記者，她們這個(gè)健身隊的20幾名成員，都是來(lái)自企.事業(yè)單位的退休職工。大伙剛退休的時(shí)候，都感到很新鮮早晨想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，可大約半年之后都覺(jué)得精神無(wú)聊，身體狀況也不如上班的時(shí)候。聊著(zhù)聊著(zhù)大家覺(jué)得應當鍛煉身體，不然再這樣子下去身體還會(huì )更差。于是，從前年秋季開(kāi)始，她們小區的幾人先在雁灘公園跳舞，后來(lái)參加的人越來(lái)越多，如今正式隊員達到20多人。大伙都反映，早晚一起跳跳健身舞身心特別愉悅。記者看到公園內除了跳健身舞的，還有打太極拳，打羽毛球.玩陀螺.踢毽子.摔鞭等等健身的人們。記者仔細觀(guān)察，這些健身的人們清一色的都是中老年人，清晨公園幾乎沒(méi)有年輕人的身影。雁灘公園一位工作人員介紹，一年四季來(lái)公園鍛煉身體的幾乎都是年老年人，年輕人來(lái)就是看景賞花。
　　
　　30多歲的張宇在事業(yè)單位工作，他在記者采訪(fǎng)時(shí)講，孩子還小每天需要許多時(shí)間照顧。而工作時(shí)間很忙，每天開(kāi)車(chē)上下班堵車(chē)很浪費時(shí)間。其實(shí)從內心講也想鍛煉身體，可正常工作.家務(wù)就讓人疲于應對，而雙休日還要干家務(wù)，忙于應酬那里還有鍛煉身體的時(shí)間？其實(shí)，他身邊的親友也和他一樣，大家都忙著(zhù)搞工作和家務(wù)，根本沒(méi)有閑暇時(shí)間去鍛煉身體。南河灘居住的王剛，在某中學(xué)初二就讀。他告訴記者，明年面臨初三后年就要中考，學(xué)習壓力非常大。每天晚上做作業(yè)都要在22時(shí)以后，除了學(xué)校每星期的體育課，他沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。整天頭腦中想的事情就是功課。說(shuō)心里話(huà)也不是完全沒(méi)有時(shí)間，而是他都把摳出的時(shí)間都花在了電腦游戲的上面。比較枯燥的體育鍛煉，電腦游戲要有趣的多。其實(shí)想想，有時(shí)大人說(shuō)的也對，沒(méi)有好身體那能承擔起今后的繁重學(xué)習和工作壓力？但一遇到現實(shí)問(wèn)題，就管不住自己要上網(wǎng)，盡管每次玩完都要后悔?？上麓斡袝r(shí)間，依然不能把時(shí)間用在鍛煉身體上，還是沉迷于電腦的游戲當中。24歲的張清，是一個(gè)長(cháng)不大的孩子，工作之余就鉆在自己屋里玩電腦游戲。父.母親勸說(shuō)多次，這個(gè)年齡應該談對象了，可他當面答應背后該干啥干啥。他身邊的朋友也都一樣，每天夜里都要玩到凌晨一兩點(diǎn)鐘。白天上班沒(méi)精神，雙休日一覺(jué)睡到中午。你說(shuō)，這樣的生活習慣，那里還有鍛煉身體的雅興？張清反問(wèn)起記者。
　　
　　蘭州市城關(guān)區雁北街道.沙洼河社區衛生服務(wù)站副主任醫生張明告訴記者，生命在于運動(dòng)，這是大家都知道的道理。問(wèn)題是如今中老年人重視身體鍛煉，而青少年反而忽視身體鍛煉。談到其中原因張明說(shuō)，中老年人由于切身體會(huì )到身體對人的重要性，所以能夠主動(dòng)鍛煉身體。當然，這和中老年人時(shí)間充足也有直接關(guān)系。而中年人工作穩定，相對年輕人壓力要少。這也使他能夠抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
　　
　　而年輕人首先心態(tài)浮躁，職場(chǎng)壓力讓他（她）不能靜心。其次，不良的生活習慣讓他們清晨根本無(wú)法早起。年輕人由于有本錢(qián)，所以不惜透支身體。豈不知透支身體的后果，是由后半生痛苦買(mǎi)單并付出沉重的代價(jià)。因此，年輕人一定要盡快明白這個(gè)道理，改變不良生活習慣注意健身。而健身不一定需要連續進(jìn)行，間斷的運動(dòng)同樣有益。重要的是你每天需抽出出最少30分鐘時(shí)間進(jìn)行鍛煉。因為只有花費30分鐘以上的時(shí)間鍛煉，才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為使鍛煉效果能夠保持，在48個(gè)小時(shí)和72小時(shí)后，你還必須再次鍛煉。這就意味著(zhù)至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。
　　
　　張明講，健身要科學(xué)如果不科學(xué)，就有可能達不到鍛煉身體的效果。健身應該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。人們鍛煉身體有個(gè)誤區，很多人覺(jué)得越早鍛煉身體越好，于是常常天沒(méi)亮前開(kāi)始進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，可當聽(tīng)說(shuō)太早鍛煉身體不好后，又有許多人開(kāi)始選擇在晚上鍛煉身體。其實(shí)這兩種選擇都不科學(xué)。“朝五晚九”正是植物呼吸時(shí)，這時(shí)周?chē)h(huán)境的二氧化碳濃度較高，對健康不利。而在日出之后、日落之前則不一樣，植物能進(jìn)行光合作用，這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿(mǎn)足鍛煉時(shí)人體耗氧量的補充。
　　
　　 (責任編輯：鑫報)