省教育廳首次發(fā)布“高考倒計時(shí)日歷”

 

　　十大備考心理問(wèn)題如何解？為您支招

 

　　大西北網(wǎng)訊  距高考還有200天，你是不是已經(jīng)開(kāi)始擔心自己考不好怎么辦？作為家長(cháng)有沒(méi)有覺(jué)得和孩子難溝通，不理解家長(cháng)的苦心……11月19日，省教育廳發(fā)布了高考倒計時(shí)200天的“高考日歷”，整理了十個(gè)高考家長(cháng)及考生可能會(huì )遇到的問(wèn)題，并給出了解答。這也是教育行政部門(mén)首次發(fā)布高考倒計時(shí)溫馨提醒，希望有助于考生、家長(cháng)“冷靜”、有條不紊度過(guò)考前備考階段。

 

　　考生易擔憂(yōu)的3大問(wèn)題

 

　　?萬(wàn)一發(fā)揮失常怎么辦？

 

　　考生考試前最多的擔心就是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過(guò)去大大小小的考試中都偶爾出現過(guò)一兩次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現失誤。實(shí)際上，所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。因此家長(cháng)可以向孩子解釋?zhuān)呒墑e的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會(huì )出現有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F的難題、偏題、怪題，不會(huì )讓你看到題摸不著(zhù)北。

 

　　?為什么越臨近考試，越不想學(xué)？

 

　　經(jīng)常會(huì )有學(xué)生反映他們會(huì )在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至于學(xué)習沒(méi)效率。當孩子出現這種狀況時(shí)，請家長(cháng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性地給予學(xué)習任務(wù)，大腦自身的保護機制便會(huì )產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)沒(méi)有運轉的效率了。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息。

 

　　?沖刺復習有用嗎？

 

　　一些基礎差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒(méi)用。”實(shí)際上，在歷年高考中的確有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提升成績(jì)的。“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻?rdquo;作為考生自己以及家長(cháng)可以這樣打氣鼓勵。

 

　　家長(cháng)易困惑的7大問(wèn)題

 

　　?“我該怎么給孩子減壓？”

 

　　“高考日歷”提醒家長(cháng)，一般說(shuō)孩子的壓力來(lái)自?xún)煞矫?。一是心理上的，怕自己考不好，達不到父母的期望；二是身體上的，長(cháng)時(shí)間的緊張作息，超強度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。因此，家長(cháng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心孩子的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負面情緒。

 

　　?不要問(wèn)“復習得咋樣了？”

 

　　不要總是問(wèn)“復習得咋樣了？”，因為孩子沒(méi)法回答你。事實(shí)上沒(méi)有人是“復習完了”才去參加考試的，總會(huì )有點(diǎn)不放心沒(méi)把握。而如果他實(shí)事求是回答家長(cháng)，沒(méi)復習好，這個(gè)信息又會(huì )強化他內心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結果。

 

　　?如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

 

　　幾乎每個(gè)孩子都會(huì )問(wèn)父母“如果我考不好怎么辦？”有的家長(cháng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(cháng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著(zhù)辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長(cháng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心。而強調考不好的可怕后果，則會(huì )干擾孩子對學(xué)習的專(zhuān)注。這個(gè)時(shí)候最好認真地、誠實(shí)地與孩子共同面對這個(gè)問(wèn)題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì )后悔、自責。

 

　　?“現在我怎么幫孩子才正確？”

 

　　決定學(xué)習成績(jì)的有三個(gè)方面的條件:學(xué)習方法、學(xué)習習慣、學(xué)習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影地改變了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩定的學(xué)習心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(cháng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是家長(cháng)能為孩子做的。

 

　　?考試期間孩子生病怎么辦？

 

　　一般說(shuō)來(lái)，只要孩子不是那種病得不能坐下來(lái)拿筆寫(xiě)字，生病對考試的影響不會(huì )太大，并不會(huì )妨礙大腦思考。大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì )分散考生的注意力，心理上造成不安，實(shí)際的影響沒(méi)有那么可怕。因此，萬(wàn)一孩子在考試期間生病了，家長(cháng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說(shuō)，你都生病了，如果沒(méi)考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

 

　　?教會(huì )孩子及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境

 

　　一般來(lái)說(shuō)，高考各考場(chǎng)對監考老師的要求相對嚴格。早點(diǎn)告訴孩子，考場(chǎng)上無(wú)論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。

 

　　?頭場(chǎng)考試考砸了怎么辦？

 

　　哪怕學(xué)習最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì )牽連到他后面的考試。一旦出現這種情況，首先相信大部分家長(cháng)能做到不責怪孩子。但要提醒的是，家長(cháng)容易犯另一個(gè)錯誤：“別想了，想了也沒(méi)用。”“不會(huì )的，情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認孩子的失利，孩子會(huì )感覺(jué)父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒(méi)用”，他也知道“只是這一門(mén)課考砸”。但他內心是惴惴不安的！家長(cháng)這時(shí)候特別需要去傾聽(tīng)他的不安，他的委屈，他的自責。只有理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(cháng)可以試著(zhù)問(wèn)他“現在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以后，他能夠振作起來(lái)。

 

　　在備戰高考的“戰場(chǎng)”上，如果說(shuō)考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長(cháng)就是運籌帷幄的“參謀”。一場(chǎng)考試，考驗的是學(xué)生的綜合實(shí)力水平、動(dòng)態(tài)智力、體力、考試技巧以及心理素質(zhì)。這五個(gè)因素決定孩子能否順利通過(guò)考試。其中，心理素質(zhì)占據著(zhù)核心地位。如何提高考試成績(jì)，心理是關(guān)鍵。

 

　　蘭州晨報/掌上蘭州記者夏苗