安利（中國）研發(fā)中心高級研究員為陳盆濱贈送紐崔萊營(yíng)養保障方案
北京時(shí)間3月17日，陳盆濱“挑戰100-一執跑”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“挑戰100”）新聞發(fā)布會(huì )在中國大飯店舉行。自4月2日至7月10日，中國極限馬拉松名將陳盆濱將挑戰史無(wú)前例的壯舉，連續100天跑100個(gè)馬拉松，陳盆濱將攜手百位嘉賓前行，完成總長(cháng)4219.54公里的挑戰。據悉，為保障陳盆濱的安全順利地完成此項挑戰身體極限的行程，主辦方特別邀請安利紐崔萊品牌全程陪伴，為陳盆濱提供個(gè)性化的營(yíng)養方案建議及營(yíng)養產(chǎn)品支持。
陳盆濱是中國著(zhù)名的極限馬拉松運動(dòng)員，專(zhuān)門(mén)征戰地形復雜、距離百公里以上的極限馬拉松比賽。去年，他贏(yíng)得南極100公里極限馬拉松冠軍，成為首位極限馬拉松中國籍優(yōu)勝者的同時(shí)，也譜寫(xiě)了七大洲極限馬拉松完賽大滿(mǎn)貫的神話(huà)。這段4219.54公里的征程，將從廣州展開(kāi)。陳盆濱沿著(zhù)東南海岸，穿越廣東福建后，回到老家浙江；繼而堅持北上，途徑上海、江蘇、山東、河北、天津，最終在7月10日抵達首都北京，完成傳奇跑旅。
跨越100天30余個(gè)城市的漫長(cháng)馬拉松征程，陳盆濱不僅需要面臨身體耐力的極端征程，同時(shí)也需要經(jīng)歷南方暖春潮濕、江南梅雨以及北方酷暑的挑戰。在這個(gè)過(guò)程中，安利紐崔萊特邀團隊為陳盆濱制定了針對性地營(yíng)養保障方案，不斷審視陳盆濱的身體飲食狀況，不僅保障其必須的蛋白質(zhì)、水溶性維生素的攝入補充，保障肌肉損傷的及時(shí)恢復，同時(shí)從營(yíng)養的角度給出建議，幫助他緩解身體疲勞，調節免疫力。紐崔萊也將為陳盆濱提供其必需的營(yíng)養產(chǎn)品支持。紐崔萊特邀團隊也為普通跑者提供了膳食營(yíng)養建議，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、注意水溶性維生素B、C的補充及抗氧化植物營(yíng)養素的攝入，長(cháng)跑愛(ài)好者可以據此審視自己的膳食清單進(jìn)行調整。
陳盆濱在發(fā)布會(huì )現場(chǎng)
“過(guò)去那些考驗都堅持過(guò)來(lái)了，‘挑戰100’是我跑步生涯當中，最漫長(cháng)的一次征途，但這次我仍然會(huì )成功。”陳盆濱在發(fā)布會(huì )立下誓言。
80余年來(lái)，紐崔萊作為直銷(xiāo)巨頭安利旗下品牌，憑借著(zhù)雄厚的科研實(shí)力、從種子到成品的嚴格質(zhì)量把控、個(gè)性化優(yōu)質(zhì)服務(wù)以及成功的品牌管理，已連續多年雄踞世界膳食補充劑及中國保健食品行業(yè)第一品牌寶座。以蛋白質(zhì)粉、倍立健片領(lǐng)軍的28款紐崔萊產(chǎn)品，也成為中國消費者心目中食品安全及卓越品質(zhì)的象征。2000年紐崔萊開(kāi)啟奧運合作，成為中國體育代表團營(yíng)養保健食品。
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紐崔萊為陳盆濱定制的營(yíng)養保障方案（基礎版）
運動(dòng)而不注重營(yíng)養補充會(huì )導致疲勞加重、免疫力下降、運動(dòng)損傷、衰老加速等諸多問(wèn)題，不但沒(méi)有起到鍛煉強體的目的還會(huì )增加機體損耗，損傷身體健康。
陳盆濱一執跑項目在100天內挑戰100個(gè)馬拉松極限，本身屬于耐力性運動(dòng)，所以應注意調整膳食結構，更加注重營(yíng)養流失和補充。首先馬拉松運動(dòng)中消耗大、流汗多，應注意補充糖類(lèi)和水份，此外電解質(zhì)也損失較多，應注意及時(shí)補充。另外耐力運動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的自由基，補充抗氧化物質(zhì)以及維生素等可以有效減少自由基損害。
運動(dòng)大體可以分為三個(gè)階段，運動(dòng)前的準備期，運動(dòng)中及運動(dòng)后的恢復期。不同階段的營(yíng)養補充有講究：
運動(dòng)前：
胃的排空通常需要2-4小時(shí)，所以運動(dòng)前兩小時(shí)不要吃正餐。運動(dòng)中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運動(dòng)中消耗很快，所以需要肌糖元和肝糖原的補充，攝入足夠的主食可以幫助儲存更多的糖原以備運動(dòng)時(shí)的消耗。攝入適當的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助運動(dòng)中肌肉的損傷及時(shí)修復。同時(shí)，充足的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養元素的攝入可以保證身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
運動(dòng)中：
最關(guān)鍵的補充就是水分，但應少量多次，通常每十五分鐘就需要補充水。運動(dòng)超過(guò)一個(gè)半小時(shí)身體就開(kāi)始動(dòng)用蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)。所以補充糖類(lèi)可以減緩蛋白質(zhì)的消耗，而適量蛋白質(zhì)補充也可以緩解疲勞，同時(shí)需要補充B族維生素等，迅速恢復體力，提高運動(dòng)成績(jì)，同時(shí)補充在汗液中大量損失的電解質(zhì)，防止肌肉抽經(jīng)。
運動(dòng)后：
運動(dòng)后的恢復對于鍛煉效果的產(chǎn)生至關(guān)重要，在這一時(shí)期應注意全面均衡的營(yíng)養補充，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的補充。此外，提高免疫力和抗氧化的營(yíng)養物質(zhì)也應充分補充。
小貼士：運動(dòng)員維持正常的免疫功能，防止生病非常重要，適當服用增強免疫力的保健功能產(chǎn)品也有必要（基礎免疫）
Q&A:
Q:普通跑者是否也適合這個(gè)套餐？
A：營(yíng)養補充需要因人而異，普通跑者需要不斷關(guān)注和記錄自己的膳食情況，并進(jìn)行即時(shí)調整，在膳食明顯缺乏時(shí)可以考慮使用膳食補充劑產(chǎn)品。進(jìn)行耐力性運動(dòng)的人都適合這個(gè)套餐，比如：長(cháng)跑、長(cháng)距離自行車(chē)、長(cháng)距離游泳、爬山、徒步等等。因為耐力性運動(dòng)消耗大，流汗多，所以應注意補充糖類(lèi)、水，此外水溶性維生素B族及電解質(zhì)也應注意及時(shí)補充。耐力運動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的自由基，補充維生素C和E可以有效減少自由基損害。
附：運動(dòng)需要補充的共性營(yíng)養
水:運動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會(huì )損失大量的水分，故要及時(shí)補充充足的水分。
蛋白質(zhì):肌肉主要干物質(zhì)成分就是蛋白質(zhì)，運動(dòng)時(shí)肌肉會(huì )有一定的受損，需要蛋白質(zhì)來(lái)修復，同時(shí)大量運動(dòng)可能會(huì )動(dòng)用蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源。因此對于運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，大量補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是必須的。
糖類(lèi)：葡萄糖是體內直接的供能物質(zhì)，運動(dòng)時(shí)人體需要大量的糖提供能量，因此要攝入足夠的能量物質(zhì)，主要是碳水化合物，如淀粉和糖等，當然運動(dòng)時(shí)可以喝含糖的運動(dòng)飲料。
礦物質(zhì)：運動(dòng)需要強健的骨骼去支持，所以在運動(dòng)營(yíng)養中應加強鈣和鎂的補充。同時(shí)，對鋅，鐵，銅，硒等微量元素也需要全面補充。
維生素：運動(dòng)過(guò)程中消耗了大量維生素，需要及時(shí)補充各類(lèi)維生素，如B族維生素，Vc、Ve、類(lèi)胡蘿卜素等。
(責任編輯：鑫報)
陳盆濱一執跑項目在100天內挑戰100個(gè)馬拉松極限，本身屬于耐力性運動(dòng)，所以應注意調整膳食結構，更加注重營(yíng)養流失和補充。首先馬拉松運動(dòng)中消耗大、流汗多，應注意補充糖類(lèi)和水份，此外電解質(zhì)也損失較多，應注意及時(shí)補充。另外耐力運動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的自由基，補充抗氧化物質(zhì)以及維生素等可以有效減少自由基損害。
運動(dòng)大體可以分為三個(gè)階段，運動(dòng)前的準備期，運動(dòng)中及運動(dòng)后的恢復期。不同階段的營(yíng)養補充有講究：
運動(dòng)前：
胃的排空通常需要2-4小時(shí)，所以運動(dòng)前兩小時(shí)不要吃正餐。運動(dòng)中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在運動(dòng)中消耗很快，所以需要肌糖元和肝糖原的補充，攝入足夠的主食可以幫助儲存更多的糖原以備運動(dòng)時(shí)的消耗。攝入適當的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以幫助運動(dòng)中肌肉的損傷及時(shí)修復。同時(shí)，充足的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養元素的攝入可以保證身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
運動(dòng)中：
最關(guān)鍵的補充就是水分，但應少量多次，通常每十五分鐘就需要補充水。運動(dòng)超過(guò)一個(gè)半小時(shí)身體就開(kāi)始動(dòng)用蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)。所以補充糖類(lèi)可以減緩蛋白質(zhì)的消耗，而適量蛋白質(zhì)補充也可以緩解疲勞，同時(shí)需要補充B族維生素等，迅速恢復體力，提高運動(dòng)成績(jì)，同時(shí)補充在汗液中大量損失的電解質(zhì)，防止肌肉抽經(jīng)。
運動(dòng)后：
運動(dòng)后的恢復對于鍛煉效果的產(chǎn)生至關(guān)重要，在這一時(shí)期應注意全面均衡的營(yíng)養補充，尤其是碳水化合物、蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的補充。此外，提高免疫力和抗氧化的營(yíng)養物質(zhì)也應充分補充。
小貼士：運動(dòng)員維持正常的免疫功能，防止生病非常重要，適當服用增強免疫力的保健功能產(chǎn)品也有必要（基礎免疫）
Q&A:
Q:普通跑者是否也適合這個(gè)套餐？
A：營(yíng)養補充需要因人而異，普通跑者需要不斷關(guān)注和記錄自己的膳食情況，并進(jìn)行即時(shí)調整，在膳食明顯缺乏時(shí)可以考慮使用膳食補充劑產(chǎn)品。進(jìn)行耐力性運動(dòng)的人都適合這個(gè)套餐，比如：長(cháng)跑、長(cháng)距離自行車(chē)、長(cháng)距離游泳、爬山、徒步等等。因為耐力性運動(dòng)消耗大，流汗多，所以應注意補充糖類(lèi)、水，此外水溶性維生素B族及電解質(zhì)也應注意及時(shí)補充。耐力運動(dòng)屬于有氧運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的自由基，補充維生素C和E可以有效減少自由基損害。
附：運動(dòng)需要補充的共性營(yíng)養
水:運動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生大量熱量，為了維持體溫保持肌肉的功能，需要靠出汗降低體溫，流汗會(huì )損失大量的水分，故要及時(shí)補充充足的水分。
蛋白質(zhì):肌肉主要干物質(zhì)成分就是蛋白質(zhì)，運動(dòng)時(shí)肌肉會(huì )有一定的受損，需要蛋白質(zhì)來(lái)修復，同時(shí)大量運動(dòng)可能會(huì )動(dòng)用蛋白質(zhì)作為能量來(lái)源。因此對于運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，大量補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是必須的。
糖類(lèi)：葡萄糖是體內直接的供能物質(zhì)，運動(dòng)時(shí)人體需要大量的糖提供能量，因此要攝入足夠的能量物質(zhì)，主要是碳水化合物，如淀粉和糖等，當然運動(dòng)時(shí)可以喝含糖的運動(dòng)飲料。
礦物質(zhì)：運動(dòng)需要強健的骨骼去支持，所以在運動(dòng)營(yíng)養中應加強鈣和鎂的補充。同時(shí)，對鋅，鐵，銅，硒等微量元素也需要全面補充。
維生素：運動(dòng)過(guò)程中消耗了大量維生素，需要及時(shí)補充各類(lèi)維生素，如B族維生素，Vc、Ve、類(lèi)胡蘿卜素等。
